说到减肥，大家心里都有数。谁不想身材苗条，拥有一张在众人面前熠熠生辉的漂亮脸蛋呢？但有句话说得好，一白遮百丑，一肥毁一切。人一旦到了一定年龄，不运动，就很容易发胖。现在人们的生活水平越来越好。很多食物都含有糖分，容易导致肥胖，所以肥胖越来越年轻化。今天我们来谈谈如何减肥。用三种减肥方法让你瘦到理想身材！
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第一种:16/8禁食法
人体在12小时以上开始燃烧脂肪，但最理想的方式是16小时空腹部减肥。这里推荐16/8禁食法。我想每个人都应该知道这意味着什么。16小时空腹部减肥法，以及8小时进食法。我们可以选择上午10点吃第一餐，下午2点吃第二餐，晚上8点吃第三餐，这样同样的一日三餐比以前更有效。
第二种:18/6禁食法
这种禁食法初学者很难不推荐，因为18小时空腹部是非常坚持的，只有在第一种方法之后才能尝试这种减肥方法。这需要一天吃两顿饭。我们可以选择12点开始吃饭，这样就避免了早上吃饭。同时也可以在下午6点吃饭，不会和其他人错开时间吃饭。
不管是在空腹部减肥，还是在吃饭的时候，我们都可以喝水。水可以充饥，又不会让我们觉得饿，或者可以喝点黑咖啡。
第三种:20/4禁食法
最后一种方法，其实是针对有一定训练痕迹的运动员、健身教练、体育运动员的。选择这种方法减肥确实很快，但是并不适合任何人，只有少数人可以。
这种方法特别适合健身运动员。他们可以选择在健身前和健身后吃，这样既可以在健身前补充营养，又不会让你身体虚弱。同时，健身半小时后进食可以补充营养，增加肌肉合成，补充身体能量。
以上三种减肥方法都很有效，花了很多实验才有今天这样的结果。有很多人试图通过这种方式减肥，但建议一定要去医院做个检查，遵医嘱再选择快餐，这样既能减肥又能保证自身安全。
不能盲目减肥，也不能想怎么瘦就怎么瘦。减肥很重要，坚持同样更重要。做好每一件事，都要有一种执着的精神，这样才能有所收获。
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