你天天想着怎么减肥，怎么变成女神，但是你真的知道什么是健康合适的体重吗？
妇女
男性的
国际通行的计算人体重的公式和计算身体比例的公式:
标准体重=(身高cm-100)x0.9(公斤)
标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)
正常体重:标准体100体重+-(多少)10%。
超重:超过标准体重10%，低于标准体重20%。
轻度肥胖:标准体重以上20%，标准体重以下30%。
中度肥胖:标准体重以上30%，标准体重以下50%。
重度肥胖:超过标准体重的50%。
标准体脂:身体质量指数身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}
正常女性= 19-24岁
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女生的标准身材是怎样的？标准身材取决于胸、腰、臀的比例以及各自的高度。如果在身体中心画一条直线，就可以分别以胸部和臀部为顶点做两个三角形。
如果中心线两边的三角形前、后、上、下比例相等，交点正好在腰部，则可称为理想图形。乳头应该位于距离头顶两个头长的位置，也就是在肩膀和肘部之间的中间。当手臂轻微弯曲时，腰部应位于肘部附近。臀部的理想位置是身高的二分之一的高度。
标准身材的完美比例
1、上身和下身比例:
以肚脐为界，上半身和下半身的比例应为5: 8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围:
从腋窝以上的丰满度沿着胸部测量的胸围应该是身高的一半。
3.腰围:
一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20 cm。
4.臀围:
在身体前方，耻骨与臀部最大的部分平行。臀围比胸围大4厘米。
5、大腿围:
在大腿的最上部，在臀部折叠线的下面。大腿围比腰围小10厘米。
6、小腿围度:
在小牛丰满的时候。小腿围比大腿围小20厘米。
7.脚和颈围:
在脚脖子最细的地方。踝围更小，腿围更小10 cm。
8.上臂围:
在肩关节和肘关节的中间。上臂围等于大腿围的一半。
9.颈围:
在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。
10.肩宽:
两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。
减肥没那么容易。每一块肉都有它的脾气。所以，想要拥有标准身材的女生，一定要坚持减肥的决心！
在饮食方面，一定要做到“三要三不要”。1.吃蛋白质食物。蛋白质对肌肉生长有好处，要多吃肉和豆制品。但是吃肉的时候要去除脂肪，避免体内脂肪堆积过多。
2.吃富含钙的食物。如牛奶，可以预防骨质疏松。
3.吃含钾的食物。钾有助于排出多余的水分。
4.不要喝含糖太多的饮料或罐装果汁。因为糖可以转化为脂肪，所以在吃水果的时候，也要选择一些含糖量低的水果，比如苹果、橘子、西瓜等。
5.不要带太多的盐。因为盐会使体内积水，形成水肿，所以要少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。
6.不要吃加工食品。尽量用天然食物烹饪最好。因为食品添加剂的分子大多很小，会让水分留在体内不容易排出，而是堆积在下半身。
好了，今天关于减肥的小知识就分享到这里。如果你有更多关于减肥的小问题，可以关注我，给我留言！
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