来源:天山网。
说起维生素D(以下简称“VD”)，很多宝妈都不陌生。能促进骨骼中钙的沉积，对宝宝的骨骼健康有着不可替代的作用。但是，VD不仅对宝宝的健康重要，对不同年龄段的人也有重要的不同作用。
新疆医科大学附属中医医院营养科副主任医师薛梅表示，VD除了促进钙沉积外，还有抑制炎症、抗过敏、保护人体免疫系统、预防肿瘤等重要作用，因此合理补充VD意义重大。
与其他营养素不同的是，VD是人体细胞唯一可以自行合成的维生素。而在冬季和没有光照的高纬度地区，很可能是自身合成不足，这时就需要从外部摄入。
富含VD的食物比较少。对年轻人来说，主要的补充来源是光。阳光照射在皮肤上，身体会产生VD，但注意不要暴晒，做好防晒措施保护皮肤。
对于老年人来说，光有光是不够的。中老年人，户外活动少的人，体检结果显示VD缺乏可以通过补充剂来补充。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，0-64岁人群每天应摄入400 iu VD；65岁及以上的人应该每天服用600国际单位的维生素d。
薛梅医生提醒，小儿腿抽筋、双下肢无力、湿疹、荨麻疹、哮喘、过敏、肋骨外翻、漏斗胸、鸡胸、夜哭多汗等都是VD缺乏的表现。如果想知道自己是否缺乏VD，可以去医院抽血做25-羟基维生素D3检测，并遵医嘱补充。
(天山网-新疆日报记者苏玉萍整理)
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