绘图:乌鸦
嗨，还记得上次高妈妈给的科普维生素D的重要性吗？在后台的众多留言中，有一大波是问补充什么维生素D的，这些五花八门，维生素D，维生素AD，鱼肝油，鱼油，还是傻傻分不清楚。
高妈妈今天要献上下一部分维生素D，妈妈们都收藏好了！
注意:
以下，维生素D和VD是维生素D的简称；
维生素a和VA是维生素a的简称。
你明白吗？鱼油装错套了妥妥的！只有DHA，没有VD！吃鱼油补不了VD！而剩下的三个，都组成了VD。
但深海鱼油中提取的鱼油富含多不饱和脂肪酸(DHA)，对宝宝的大脑和视力发育有好处。对于那些很少吃海鲜和鱼的宝宝来说，补充鱼油也是有好处的。
正常婴儿
简单的尺寸d就可以了。
一般来说，大多数宝宝可以使用简单的VD补充剂。
VD家族有很多成员，最重要的两个是VD3和VD2。一般认为VD3的转换效率更高，市面上有很多VD3滴，随便挑一个买吧。
针对婴幼儿的VD3是专门设计的，要么是胶囊(每粒胶囊是每日剂量)，要么是400IU的滴剂(只是推荐剂量)，所以可以按照说明书使用。
服用时间和方法没有要求，滴在牛奶里，米饭里，甚至妈妈的乳头里都可以。
哪些宝宝需要维生素D？
可能会有很多妈妈觉得维生素AD既能补充VA又能补充VD，一举两得肯定比单纯VD好。
但实际上，宝宝从母乳和日常食物中需要大量的VA。
比如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色和橙色的果蔬，都富含VA。
一个日常饮食均衡的宝宝，能经常吃这些食物，就比较不容易缺乏VA，尤其是还在喝配方奶的宝宝，不会缺，补充维生素d就行了。
对于饮食营养不均衡的宝宝，建议补充VA制剂，但最好遵医嘱。
高妈妈建议农村/偏远地区的孩子应该服用维生素补充剂。因为常规的维生素AD制剂不会使孩子维生素A过量，但是由于饮食不均衡导致的维生素A缺乏会引起一些健康问题。
鱼肝油可以给宝宝吃吗？
好了，下一个问题，也包含VA和VD。维生素AD滴剂和鱼肝油一样吗？
用鱼肝油补充VD，注意VA超标的可能。
与维生素AD滴剂不同的是，鱼肝油中VD的含量相对较低，而VA: VD的比例相对较高(一般为10: 1)。
用人类的话来说，要想用鱼肝油补够VD，就得吃大量的鱼肝油，鱼肝油所含的VA是宝宝耐受量的10倍，所以补多了，可能会中毒。
所以维生素AD可以吃，但是不建议宝宝吃鱼肝油。
常见VD产品推荐
最后，还是简单粗暴的总结:
鱼油不补VD！
宝宝不缺VA，补简单VD就好！
宝宝缺乏VA，维生素AD可能更合适，鱼肝油要警惕VA补充过多！
希望这篇文章能让妈妈们再也不要被维生素D，维生素AD，鱼肝油，鱼油迷惑了！
参考资料:
1.中国居民膳食指南2016
2 . https://MEDLINE plus . gov/ency/article/002405 . htm
3 . https://ODS . od . NIH . gov/factsheets/VitaminD-health professional/
4 . https://ODS . od . NIH . gov/factsheets/VitaminA-health professional/
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原文地址"鱼肝油好还是维生素ad滴剂好，鱼肝油 鱼油 维生素d 维生素ad区别在哪"：http://www.guoyinggangguan.com/xedk/257488.html。
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